Guide de l'utillisateur SERA Cycle 1

P a g e 293 | 394 Projet n° 580247 — EPP-1-2016-1-FR-EPPKA3-IPI-SOC-IN d’utilité sociale ? Action 2 Activité 3 Comprendre les étapes de la colère (Cf. Schéma) Étape 1 : Déclenchement Étape 2 : Escalade Étape 3 : Crise Étape 4 : Rétablissement Étape 5 : Dépression Étape 6 : Phase de retour à la normale Comprendre que la colère vit son rythme Développer sa maîtrise de soi 45- 60’ Action 3 Activité 4 Partez d’un événement stressant et décrivez pas à pas les étapes du cycle : - Que s’est -il passé ? - Quelles ont été mes pensées ? - Qu’ai -je ressenti ? - Quelle a été la réaction de mon environnement ? - … Questions complémentaires : - Quel a été l’événement déclencheur ? - Qu’est ce qui a amplifié ma Comprendre les étapes de sa propre colère Flexibilité Développer sa maîtrise de soi 60’