Guide de l'utillisateur SERA Cycle 2

P a g e 224 | 274 Projet n° 580247 — EPP-1-2016-1-FR-EPPKA3-IPI-SOC-IN Action 3 Structure de cours identique aux actions 1 et 2 Activité 5 Kriya pour décharger sa colère intérieure Kriya to relieve inner anger/3HO Foundation 11 asanas Respiration : respiration normale Posture du célibataire : si nécessaire, positionnez la brique de yoga entre vos pieds Exercices 8 à 9 ab : prononcez mentalement SAT en inspirant NAM en expirant Activité 6 Kriya pour la tolérance Kriya for tolerance/3HO Foundation 5 asanas Respiration - Rétention du souffle - Respiration du feu - Respiration longue et profonde Concentration et confiance en soi Être capable de développer son centre ombilical et gagner en force pour la tolérance et l’humilité Relaxation de bienvenue Concentration et relaxation Cours : 60’ Relaxation finale : 10’ Méditation : 11’ Cours : 60’ Relaxation finale : 10’ Méditation : 11’