Guide de l'utillisateur SERA Cycle 2

P a g e 225 | 274 Projet n° 580247 — EPP-1-2016-1-FR-EPPKA3-IPI-SOC-IN Action 4 Pour l’Activité 7 Structure de cours identique aux actions 1-2-3 Pour l’Activité 8 ONG NAMO GURU DEV (3 fois) KRIYA Classe organisée en cercles de 5 à 10 apprenants, après le kriya Méditation Cercle de parole : Prévoyez un objet « bâton de parole ». La personne qui le tient parle, les autres l’écoutent. Méditation silencieuse Salutation finale 3 SATNAM Activité 7 Champ magnétique et chakra du cœur Kriya for magnetic field & heart center/3HO Foundation 11 asanas + méditation silencieuse Respiration : - Respiration longue et profonde - Respiration du feu - Rétention du souffle Mantra ONG ONG ONG ONG mi mi fa mi SO HUNG SO HUNG SO HUNG SO HUNG mi/mi mi/mi mi/fa fa/mi Activité 8 Équilibrer l’aura Kriya balancing the aura/3HO Foundation 3 asanas + relaxation en cercle : assis dans une posture simple Méditation KIRTAN KRIYA Kirtan Kriya / 3HO Foundation Mantra SA TA NA MA Fa mi re mi Cercle de parole : Chaque apprenant s’exprime à tour de rôle sur son expérience de la pratique du yoga. Méditation silencieuse Être capable d’apprécier ce qui se passe en soi Être capable d’accéder au silence intérieur & à l’écoute Réparation du système nerveux par la stimulation du chakra du cœur Endurance Verbalisation de son expérience & écoute de l’autre Cours : 60’ Relaxation finale : 10’ Méditation : 11’ Kriya 1) 2’ 2) 4’ (2’/jambe) 3) 2’30’’ 4) Relaxation 3’ Méditation : 2’ à voix haute 2’ e n chuchotant 4’ e n silence 2’ e n chuchotant 2’ à voix haute Cercle de parole : 2’ - 3’ /apprenant Méditation silencieuse : 3’