Guide de l'utillisateur SERA Cycle 3

P a g e 223 | 277 Projet n° 580247 — EPP-1-2016-1-FR-EPPKA3-IPI-SOC-IN Séquence P40 / Cycle 3 1 2 3 Domaine Psychologie SUJET Bien-être personnel Type d’activité YOGA KUNDALINI Disciplines croisées Relaxation, méditation Titre de la séquence Connaissez-vous vous-mêmes RÉSUMÉ La pratique du yoga Kundalini et de la méditation, en renforçant le système nerveux, aide à restaurer et à entretenir un profond sentiment de sécurité. L’exercice physique, en nous connectant à notre énergie vitale et en renforçant notre système nerveux, nous aide à rester calmes dans la tourmente de l’incertitude. La maîtrise de la respiration yogique nous permet de contrôler notre esprit, et de freiner notre émotivité et notre irrationalité. Nos choix deviennent plus lucides, nos pensées, plus équilibrées. La respiration et la méditation nous ramènent dans le présent et facilitent l’éveil de notre conscience. Mots-clés Renforcement physique, Respiration, Relaxation, Méditation Objectifs d’apprentissage 1 - Être capable de contrôler sa respiration 2 - Savoir se détendre 3 - Découvrir les bienfaits de la pratique du KY