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SERA PLUS / LIVRET PEDAGOGIQUE SPORT & HYGIENE DE VIE JANVIER 2019 14 Structure du cours Activités des apprenants et tâches à réaliser Objectifs d’apprentissage Compétences Contexte d’ap prentissage Durée estimée Action 1 Partie théorique pour rappeler les effets négatifs de la sédentarité et de l’inactivité. Présentation et explication de 3 séries d’exercices développées lors des activités 2, 3 et 4. Échange et avis sur les pratiques sportives habituelles des apprenants. Pendant chaque séance, nous insisterons sur les bonnes postures, les bonnes actions et la préservation de l’intégrité physique des pratiquants. CONSEIL : A lire par l’intervenant avant le cours https://www.all- musculation.com/interviews/entrainement- detenu/ Activité 1 Débat sur les pratiques sportives de chacun. Faire des propositions pour adapter les exercices de musculation traditionnels à une pratique au poids du corps. Comprendre les dangers de la sédentarisation et de l’inactivité Découvrir qu’il est possible de s’entraîner sans matériel spécifique Être conscient des bonnes et des mauvaises postures Découvrir de nouvelles pratiques 60’ Action 2 Séance pratique de découverte d’exercices sans matériel pour la partie supérieure du corps, avec des étirements associés. Activité 2 Tester différents exercices pour déterminer son niveau actuel et développer une progression Expérimenter et respecter les postures correctes et sûres Séquence SH 02 Tableau Mouvements 1 Séquence SH 02 Tableau Mouvements 3 Séquence SH 02 Tableau Mouvements 6 Développer son propre programme Apprendre à s’entraîner en préservant sa propre intégrité physique Dépasser ses capacités Ou 60’