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SERA PLUS / LIVRET PEDAGOGIQUE SPORT & HYGIENE DE VIE JANVIER 2019 20 Structure du cours Activités des apprenants et taches à réaliser Objectifs d’apprentissage Compétences Contexte d’apprentissage Durée estimée Action 1 Partie théorique pour établir les règles alimentaires de base pour la pratique sportive (et pour la vie quotidienne), compléments alimentaires, dopage (drogues), … Activité 1 Séance de remue-méninges durant laquelle vous aborderez les bonnes et les mauvaises représentations des fondamentaux de l’hygiène alimentaire au quotidien, ainsi que pour la pratique sportive. Expliquez les notions de rations alimentaires, d’excès sans oublier les risques du dopage. À l’issue du débat, les apprenants réaliseront un formulaire standard sur lequel ils dresseront la liste des bonnes et des mauvaises habitudes alimentaires, liste qu’ils pourront consulter en cas de besoin. Apprendre les fondamentaux d’une alimentation saine Être conscient de l’importance de l’alimentation pour la pratique sportive et au quotidien Apprendre à apprendre 60’ Action 2 Avant le sport, alimentation et échauffement Activité 2 Débat sur les bonnes habitudes alimentaires avant la pratique sportive. Mettez l’accent sur le type d’alimentation adapté à chaque sport. L’objectif sera d’établir plusieurs menus type adaptés au sport. Vous insisterez sur les notions de quantité et de qualité. Vous définirez également avec les apprenants le moment idéal pour consommer ce repas au regard de l’effort physique prévu. Savoir comment se préparer pour un entraînement, ou une compétition sportive Autonomie 60’